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1、比赛前紧张怎么缓解。

2、克服紧张的小窍门。

3、缓解紧张最好的最有效的方法。

4、如何消除紧张情绪的心理。

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1.比赛前紧张可以用以下方法缓解，第一，调整呼吸，深呼吸几次，让心率平静下来，第二，适当做热身运动，拉伸一下，放松身体从而放松心态，第三，回想比赛要做的事情，暗示自己慢慢来，给自己信心。

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