1.大多数人在某个时候都经历过焦虑，但焦虑不是焦虑。

2.如果焦虑已经开始对你的生活、睡眠、建立人际关系的能力，或者学习工作的效率产生负面影响，那么你可能患有焦虑症。

3.科学研究表明，如果不治疗，焦虑会发展成抑郁，还可能导致过早死亡和自杀等严重后果。

4.虽然焦虑可能会造成如此严重的后果，但是治疗焦虑的药物往往不能提供长期有效的帮助，症状反复无常，你又回到了原点。

5.科学自救指南:你的生活和处事方式对你经历多少焦虑有很大影响。

6.科学如何帮助你感觉生活失控？是很难找到下一个决定，还是很难开始做一些事情？事实上，克服优柔寡断、开始新任务的一个方法就是“让事情变得更糟”。

7.他说的很有道理。

8.这种方法非常有效，因为它加快了你的决策过程，直接把你推到了“行动”这一步。

9.否则，你可能要花好几个小时来决定你想做什么，怎么做，而这个过程是非常耗时和有压力的。

10.人们经常想“完美地”做某事，或者等待一个“完美”的时间开始。

11.但是，这样会导致拖延，无限期拖延，或者最后干脆忘得一干二净，再也没有“开始”二字。

12.所有这些都会导致压力和焦虑。

13.那么，为什么不从“让事情变得更糟”开始呢？不要担心最后的结果。

14.原谅自己你对自己和自己的错误特别挑剔吗？第二，宽容自己，推迟担心。想象一下:如果你有一个朋友，一直对你和你的生活百般挑剔，你会怎么办？恐怕早就想让他从你的世界消失了。但事实是，焦虑的人往往对自己如此苛刻。

15.他们太习惯于这种严厉的批评，以至于没有意识到这一点，并且对自己非常不友好。

16.所以，是时候做出改变了！开始学会原谅自己的错误。

17.另一个有效的技巧是“延迟担忧”。

18.如果出了问题，你觉得自己要担心了(因为你觉得自己把事情搞砸了)，不要马上进入担心的状态，而要适当延迟这种担心。

19.每天留出10分钟外出。在这10分钟里，你可以担心任何事情。其他时候，不允许你进入担心的状态。

20.如果你这样做了，你会发现，当你时不时回头看的时候，原本让你担心的情况，其实并没有那么令人不安和困扰。

21、你知道:如果我们不给自己的负能量提供养分，它们其实衰退的很快。

在帮助别人的同时帮助自己找到人生的意义。另一个值得思考的问题是:你一天中有多少时间是和别人在一起的？如果答案是“没有”或者“很少”，那么你心理健康不佳的风险就比较高。

23.无论我们做多少工作，赚多少钱，我们都不会真正快乐，除非我们知道:“我被别人需要，有人依赖我，渴望我的爱。

这并不是说我们需要别人的赞美，而是这样，在和别人一起工作的时候，我们会把焦点从自己身上移开。

25.这种焦点的转移也注定了我们自身焦虑和担心的转移，因为我们关注的新焦点不是我们自己，而是我们周围的人，以及我们对他人的意义。

26.与他人保持联系是对心理健康最有力的缓冲，这一点已被心理学不断证明。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。

你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。如何克服焦虑，如何克服焦虑，很多人还不知道，现在我们下去吧！