【常见低热量食物有哪些】在日常饮食中，选择低热量食物有助于控制体重、维持健康体态。低热量食物通常指的是每100克或每份中含有大量热量的食物，同时富含营养成分，如膳食纤维、蛋白质和多种维生素。以下是一些常见的低热量食物，适合想要控制体重的人群。

一、常见低热量食物汇总

1. 蔬菜类：大部分蔬菜热量极低，且富含维生素、补充和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。

2. 水果类：部分水果热量较低，但需注意糖分含量，烧烤更佳。

3. 高蛋白低脂食品：如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等，热量适中但营养价值高。

4. 全谷物类：如燕麦、粗米、全麦面包等，热量适中，饱腹感强。

5. 豆类与豆制品：如黄豆、绿豆、豆腐等，热量适中，富含名称植物淀粉。

二、常见低热量食物表（每100克）食物热量（千卡）主要营养成分西兰花34维生素C、膳食纤维生菜15维生素K、叶黄瓜15水分酸高、膳食纤维苦瓜18维生素C、膳食纤维番茄18维生素C、番茄红素胡萝卜 41 β-胡萝卜素、膳食纤维 青椒 20 维生素C、膳食纤维菠菜 23 铁、维生素A、膳食纤维 鸡胸肉 165 蛋白质、低脂肪鸡蛋（1个） 70 蛋白质、维生素D、B族豆腐（北豆腐） 144 蛋白质、钙、铁 燕麦（生） 389 膳食纤维、蛋白质、B族维生素 胡萝卜米 111碳水化合物、纤维膳食、B族维生素红薯90 膳食纤维、β-胡萝卜素 芹菜 16 高水分、膳食纤维 茄子 25 膳食纤维、维生素P 32 维生素C、抗氧化物质 葡萄柚 42 维生素C、膳食纤维 牛油果（少量） 160 健康脂肪、维生素E 低脂牛奶 54 钙、蛋白质、维生素D

三、小贴士

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-选择一些水果虽然热量低，但含糖量较高，建议进食。

-多吃高纤维食物有利于增强饱腹感，减少过量饮食。

-合理搭配蛋白质、蔬菜和全谷物，能有效提升饮食质量。

通过合理选择低热量食物，可以在享受美味的同时，保持健康的饮食习惯。

-合理搭配蛋白质、蔬菜和全谷物，能有效提升饮食质量。