如果确诊为睡眠呼吸暂停低通气综合征，需要去医院。

其实，打呼噜不仅会制造噪音，打扰他人，还会引起头痛、头晕、失眠、健忘、肾虚、免疫力低下等疾病。那么打呼噜有治愈的方法吗？

推荐几种治疗和预防打鼾的方法:1。减肥。肥胖者的鼻息肉通常都是肥大的，喉咙和鼻子里的肉也是肥大的，更容易堵塞呼吸道，引起打鼾；所以要适当减肥，保持体重。

2.稍微抬起你的头。这样可以防止气道被挤压。试着在床垫下放一个4英寸的楔子或障碍物，并抬高它的位置。

3.使用蒸汽碗。睡前倒一碗热水，然后盖上毛巾，把头直接放在热水上方，深呼吸吸入蒸汽。这样做有助于清理气道，减少鼻腔通道的扩张。

4.侧睡。对于某些人来说，这种简单的方法已经足够有效了，因为它可以防止舌头粘回喉咙，造成气道阻塞。当然，依靠打鼾者自发保持正确的睡姿显然是不现实的。借助外力介入就容易多了。可以在淘宝上买一个智能打鼾带(深蓝睡眠科技官方店有卖)来矫正睡姿，让呼吸顺畅。

5.锻炼你的舌头和喉咙。这可以使这些身体结构更加强壮。这里有一个很简单的锻炼方法:轻轻的把上下磨牙合在一起。张开嘴，尽量把臼齿分开，不要过度拉伸嘴巴。重复10次& # 8211；二十次。重复5到10次后，你应该会感觉到下颌的肌肉变得更强壮了，口腔后部也大大张开了。

6.睡觉前不要喝牛奶。这会使打鼾更严重，因为它会在喉咙和舌头上形成一层粘液。如果你感到口渴，直接喝水就行了。

7.不要服用镇静剂。像酒精一样，这些药物会抑制中枢神经系统，导致肌肉过度松弛，包括喉咙中的组织。

如果你经常打鼾，鼾声高低不一，反复憋气，你可能是患了“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，在打鼾者中有1:5的概率。建议去医院做睡眠监测和调查。

近日，网上一位妻子抱怨丈夫鼾声如喉，引来无数共鸣。“要不要因为打呼噜换老公？”“未婚姐妹一定要提前考察，找个打呼噜厉害的老公太痛苦了！”“给他灌满胡椒和大蒜。这种方法可以治疗打鼾吗？”在线帮助，哪里有好用的止鼾神器？"……