对于患过腰椎间盘突出症的患者来说，他们的正常生活往往会受到腰痛的影响。

对于我们普通患者来说，适当的运动可以缓解背痛，改善病情，但是错误的动作会加重病情。

现在腰部锻炼总结为& # 8221；交叉公式& # 8220；过来看一看。

一个是& # 8221；杭& # 8221；

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第二个是& # 8221；按住& # 8221；

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第三个是& # 8221；Arch & # 8221

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第四个是& # 8221；倒& # 8221；

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第五是& # 8221；许多& # 8221；

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六是& # 8221；蹲& # 8221；

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七是& # 8221；& # 8221；

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八是& # 8221；& # 8221；

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九是& # 8221；温暖& # 8221；

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十是& # 8221；鲍& # 8221；

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