所以要主动远离诱惑，比如学习时赠送游戏机(或者暂时放在别人家)，减肥期间不买零食。

4.找志同道合的朋友，坚持下去。

一个人的自制力是有限的，可以找志同道合的朋友一起坚持下去，互相督促。

比如你和朋友约好每天一起跑步，有时候你想偷懒，但是对方已经出发了，你会因为不好意思站起来而选择出门。

读书也是一样。可以每天和朋友打卡，看完分享心得。

一个人走得快，很多人走得远。遇到困难也可以向同龄人求助，自然不容易放弃。

5.保持良好的精神状态

你有没有发现，当你没有睡好的时候，第二天你会很容易发脾气，工作效率会变低，原本计划要做的事情会变得不那么有热情。

良好的精神状态是保持自律的基础。

尝试做:

①晚上至少睡6小时；

2养成午休的习惯，20分钟为宜；

③坚持每周至少运动3次；

4周末彻底放下工作去玩，补充自己的活力；

⑤闲暇时听听音乐，舒缓心情。

6.不要和别人比，只和昨天的自己比。

俗话说，人比人还得死，货还得扔。

我今天买车，你明天买房，他后天结婚...每个人的起点不一样，花期不一样，真的没必要和别人比。

想让自己舒服一点，不妨摆正心态，拿自己和昨天比一比。

只要今天的自律和昨天一样，或者今天的自律比昨天好一点点，都是值得高兴的事情。

得益于这些保持自律的好习惯，我的自由职业生涯越来越顺利。

—End————

“爱情靠偶像化，减压靠拉猫，生活靠消费，降噪靠美食。如果你有以上症状，那么恭喜你，你并不孤单，你只是无数年轻人中的一个。”

2021年统计年鉴显示，中国有近8000万独居“空巢老人”。

年轻人一个人生活，最大的挑战就是如何有效地保持自律。

小棠今年开始和她的男朋友住在一起。在此之前，她已经独自生活了几年，慢慢总结出六条有效保持自律的经验。

今天分享一下，希望能给有类似困惑的朋友一些帮助和启发~

1，自律需要循序渐进。

刚开始一个人住的时候，小棠一直想一步到位:办张健身卡，买一箱书，准备一套厨具...

结果我去健身房的次数不到三次，很多书都没包装，进厨房的次数就更少了。

后来我终于明白，如果一开始就定下宏大的自律计划，做不到就会变得更加堕落。

自律要循序渐进，从小目标开始，比如早上背单词，定时整理房间，形成习惯，让自律成为本能，不会带来很大的心理负担。

每天一点点自律，就能产生一点点自律。

2.允许偶尔的“缺乏自律”

自律是一个漫长的过程。关键不在于你执行的有多完美，而在于你坚持了多久。

在自律的过程中，我们可能会懈怠。比如想早起，今天冷得睡不了一会儿。例如，如果你想减肥，今天你会忍不住大吃一顿...

这些都是人之常情，但是很多人会觉得坚持一天就是失败，简单放弃就是错的。

明天我们还可以继续自律。只要多坚持一天，就能多收获一分。

偶尔放松一两天不是失败，是彻底放弃。

3、远离诱惑，眼不见为净。

家是一个充满诱惑的地方。当你想学习的时候，旁边有一个游戏机。当你想减肥的时候，橱柜里有一个零食盒...

面对诱惑，很少有人能坚持下来，对抗诱惑会消耗意志力，让人疲惫。

任何人都不要高估自己的意志力，尤其是一个人的时候，堕落的成本是零。唯一有效的方法就是物理隔离。