爬楼梯是很多人每天上班的必经之路，爬楼梯也是一项很好的运动，尤其是空腹爬楼梯。但是由于很多人喜欢提前在早上空腹爬楼梯，空腹爬楼梯后能不能马上吃饭就成了很多朋友问的问题。我们来看看空腹爬楼梯后什么时候吃早餐。

空腹爬楼梯后能不能马上吃？建议空腹上楼后吃慢碳。含纤维素较多的慢碳食物对控制体重的效果比较理想，所以推荐吃慢碳食物减肥，因为负责骨骼肌和心肌运动的大脑皮层中枢在运动时处于相对兴奋状态，而其他部位处于相对抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

我不能。

空腹爬楼梯后不能马上吃。就以往的情况来看，运动后空腹吃早餐大概需要半个小时。空腹爬楼梯会消耗身体的能量，所以运动后要及时补充能量，保证身体的正常运转。可以选择一些易消化的食物，如香蕉、酸奶等。

空腹爬楼梯后什么时候吃早餐比较好，一般空腹后吃半小时？运动后，人体的血液主要集中在肌肉，而胃部的血液却很匮乏。如果有氧运动后马上吃东西，胃肠道会变慢，容易导致消化不良，经常会出现腹胀、腹痛、恶心等症状。所以做有氧运动半小时后再吃比较好。但也要注意多吃菠萝、柿子、香蕉等容易消化吸收的食物。建议有氧运动后不要马上洗澡。如果马上洗澡，肌肉和皮肤的血液循环会不断加快，造成身体其他器官供血不足，导致大脑缺氧，甚至引发心脏病。

空腹爬楼梯后需要快速补充碳水化合物吗？