空腹爬楼梯是一种很好的有氧运动，但是这个不能天天爬。应该是隔天爬一次。早上7:00-9:00最好空腹爬楼梯，每次控制在40分钟左右即可(不考虑下楼时间)！如果选择另一个时间，锻炼持续时间会延长到50到60分钟。相对于跳绳、跑步、骑车、减脂运动等有氧运动，爬楼梯可以更快地将心率提升到燃脂区。

为什么不能每天空腹爬楼梯？虽然空腹爬楼梯可以是一种很好的减肥方式，但是不能每天都这样做，这样容易造成身体过度疲劳。同时会让你觉得腰酸背痛，让你觉得浑身无力。另外，爬楼梯对膝盖的冲击很大，建议穿带气垫的鞋子。如果是女生，不建议爬楼梯减肥，对腿型不好！容易厚！

空腹爬楼梯，几天就能改变。建议每周爬楼梯3-14次。

在今天的生活中，许多人在建筑物中生活和工作。如果是中下层的话，我们上下楼的时候可以通过爬楼梯来锻炼，尤其是大长腿，有一定的塑型减脂作用。不过，因为爬楼梯也很有讲究，边肖每周都会看空腹爬楼梯一几次。

空腹爬楼梯一一周几次。最好是看人。有的人一周就变了，有的人一个月就变了。每天早上7-8点爬楼梯减肥最好，最好空腹。此时身体刚刚苏醒，精力充沛。经过一夜的消耗，爬楼梯时的大部分消耗是由脂肪燃烧分解提供的。每天用饮食爬楼梯，也要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，作息规律，每天保证7-8小时的睡眠。