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导读：人们在日常生活中都希望健身能够通过来达到身体 的目的，也会选择很多健身运动。健身当然离 不开健身器材的帮忙。那么，对于室内健身器材来说 你了解多少呢？如何选择？

一.在器械面前，我们才不会松懈。

其实平时减肥的MM们，大多数都不是 十分乐意真正为了减肥而努力的行动的，毕 竟“好逸恶劳”是人类的天性。

在温馨的家、舒适的办公室里， 想好好睡个觉或者休息一下吗？ >

约几个志于瘦身的朋友们一起，下班 之后到附近的健身俱乐部去吧，一个小时就够了。

断断续续、零零散散的减肥过程并不会让你达到瘦身效果。< /p>

所以还是该工作的时候好运动放松一下。

只有真正到了健身场所，对着各种 你进行锻炼的运动 < /p>

他们会根据朋友减肥的不同程度和不同目标，设计一个合理的健康减肥计划。

然后你们就可以按照这个计划进行有条不行为的操练，坚持下去即会获得减掉了肥又 获得健康健美的体态的效果。

二.根据运动器械选择合适的器械

每个人体各部位进行锻炼设计制作的、不同的器皿 机械给锻炼的人带来不同的效果。

减肥的朋友可以根据自己的锻炼程度和体质 胖部位，选择适合自己的器械进行某个部位的专门 减肥。

这膝训练单一的跑步、爬山之类的更直接、更轻便。适当的器械 不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮助你修饰塑形。

不同的训导 练习方法如果采取的话会给人带来不同的健身效果 正确的方法，比如重量小次数多的训练，可以获得更多 增加被采集的体积，在提高力量的同时，不会增加被采集的体积。 效果最佳的器械。

坐姿蹬腿踩板

具体动作：

1.呈姿势 2. 准备工作 ，保持自然呼吸。

注意：根据自身情况，器械的体重调整到 身体最大体重的60%为宜。

练习次数及组数：3-4组，25次/组，组间歇 30秒。

罗马椅侧腰直身

动作：

1.身体侧面具体站在罗马椅上 ，呈斜直线，双手交叉于胸前。

2. 体重，身体呈直线保持不动；

呼气准备，最低，身体最佳增长，侧 腰还原牵引；呼气，身体到中立，注意保 练习3-4组后换另一侧。

注意：练习次数及组数：3-4组，25次/组，组间歇30秒

锻炼目的 ：锻炼侧腰与腹内外斜肌，烘焙用器械哦。

中文： 计吧！

5种最方便廉价的健身工具

1. 公园现在大部分都是免费的，除了跑步，公 卧撑的 地点，明显公园还有乒乓球台、健身设备等，如果愿意付费， 踢球、划船等运动也可以在公园里找到场地。

2. 跳绳

每天尝试5分钟的跳绳，为什么拳击手都 喜欢跳绳，并不是没有道理的，因为跳绳其实是理想的全身运动，对心血管健康有很大 好处。

而且，跳绳要控制量很容易，如果加大运动量，只需延长时间 间，或者尝试单腿跳、反向跳、跳一次甩双绳等高级技巧。

3. 瑞士球

在任何视频网站搜索“瑞士球”、“健” 身体球”或者“平衡球”，你可以找到很多教程，这几乎是全部功能 的健身器材。

用这个不稳定的器械做俯卧撑、 仰卧起坐等普通锻炼，能得到更好的效果。

4. 阻力带

阻力 带，在中国的名称包括阻力带、拉力就是 一个有弹力的圆形橡胶圈。

利用它，你可以做许多负重类的 练习，跟瑞士球一样，视频网站也能找到多不胜数的教程。

有了阻力带，仰卧起坐等简单健身动作的效果可以加倍。

5. 放置在两片下，就 下载文章 。 要想达到目的有着至关重要的作用。那么，以上编辑准备的健身指南赶紧来学习下吧。

标签：健身器材、室内、完美