你是一个自信的人吗？还是自卑对你的影响更大？

一个自信的人不仅会让人感觉良好，还会帮助你抓住潜在的机会，走向人生和事业的下一步。生活中有无穷无尽的烦恼，自信是我们克服这些烦恼的重要品质之一。

那么如何更加自信呢？在这之前，我们首先要找到你为什么缺乏自信！

也许在成长的过程中，你的父母经常告诉你有些事是你力所不及的，所以你在心里烙下了你永远做不到的信念。在这种信念体系的影响下，无论你做什么，都会用这种方式“警告”自己。

也许你的一些经历太糟糕了，以至于你打开了自我怀疑的大门。你不断地批评自己，告诉自己“我没用”、“我什么都做不好”或者“我就是没用”。甚至你还拿自己和别人(朋友、同事或者明星)比较。

当然，也许你觉得生活中缺少了什么——良好的人际关系、理想的工作、喜欢的伴侣、满足欲望的金钱等等。

所有这些因素都会导致你偶尔或者长时间的自卑。相信我，你并不孤单。

在这个瞬息万变的时代，如果我们稍有松懈，就会落后于他人。因为落后而焦虑，因为焦虑而自我怀疑，因为自我怀疑而自卑

所以，要适应这个时代的发展，就必须消除自卑，树立正确的自信。

下面分享的八种方法都是经过科学验证的。只要你能按照这些方法调整自己，积累成就感，就能重拾自信。

1.具体点:什么让你没有安全感？首先，我们来具体一下。

为了消除自卑感，你首先要知道是什么导致了你的不自信。

扪心自问，你通常在什么情况下会缺乏自信？你是什么时候感觉到自我怀疑和负面情绪蔓延的？你认为你的技能或能力在哪里限制了你？你想在什么方面更自信？

正如当我访问哔哩哔哩时，我经常看到许多弹幕说:哔哩哔哩的一些UP业主一直在告诉我，我是一个废人。

为什么？因为很多视频都是UP，为了做一个视频，你在背后付出了多少努力？当一些观众不具备这些能力，但又缺乏改变行动的动力时，相比之下，自然会得出“我是个废人”的结论。

当然，这些弹幕可能只是戏弄或开玩笑。但如果你知道自己不擅长什么，一旦确定了具体内容，你就不会感到无所适从，因为你有一个真正的问题要解决。

也许你想提高自己的写作能力？也许你想增长见识？也许你想有更多的智慧来处理人际关系？

最近怎么样？你想过你的问题吗？现在花些时间确定你的具体问题:你特别想通过什么来增强你的自信？

2.探索是什么让你自信。这个方法比较个人化，所以因人而异。

没有一种方法可以适合所有人，需要根据自己的情况去摸索和学习。一种方法适合别人，不一定适合你。尤其是在增强自信心方面。

每个人都有不同类型的自信。有些人玩游戏，只要赢了最先进的电脑就觉得很自信。但也有人认为必须超越现实世界中的很多人才能给自己自信。

如果你用后一种标准来要求自己，你可能会一直自卑，因为目前你连计算机的NPC都打不过。

问题是，你如何发现什么能给你信心？想想让你感觉最自信的两种情况。知道是什么吗？

然后再想想，为什么这些东西会让你觉得那么强大？你的环境如何？你做事的方式？还是不自觉的把自己投入进去，忘记了自己应该自卑？

越了解自己，任何时候都可以越自信。

3.接受真实的自己并失去自信的最可靠的方法之一就是尝试成为另一个人。建立自信的最好方法之一就是成为你想成为的人。

当你试图成为另一个人时，你身体的每一部分都会感到抗拒。你不是别人，你就是你自己。而且，你越了解自己的身份，越了解自己的价值，你就会越强大。

当你偏离了自己的身份，你就会失去自信，因为那不是“你”。比如你明明很适合冷面喜剧演员的幽默方式，却又很羡慕那些又闹又搞笑的幽默方式，很容易让你觉得心里纠结。

这种纠结让你无法真正做自己，无法按照自己的目标提升自己的能力。其实当你用适合自己的方式幽默时，谁说会不受欢迎呢？这是你的个人特点！

想想是什么让你独一无二，考虑你的价值，什么对你来说是重要的，把它们写下来。

然后按照这些方向去升级自己的能力，你会慢慢变得自信。

记住你100%聪明，读过一本关于培养自信的书。作者在书中提到了一个例子。

作者的女儿上小学的时候，她的老师做过一个作业，叫100%聪明。在这项活动中，孩子们必须制作一个拼图，并确定他们在以下每个领域的智力水平:思维、自我、身体、数学、文字、音乐和艺术。

作者的女儿认为自己的身体有25%的警觉性，但只有5%的艺术感。这种方法非常有用，因为它可以让我们认识到，虽然我们在某些方面缺乏信心，但我们可以在许多其他领域做得很好。

每个人都是这样。所以，你可能不太擅长公开演讲，但是你很擅长教育孩子，让他们取得好成绩，或者你的理财能力和工作上的创造力。

很多自卑的人宁愿花太多时间去挖掘自己的“缺点”，也不愿花更多时间去深化自己的天赋、技能和能力。

所以，每天睡前试着写下至少三件你做得很好，让你很满意或者你可以继续做得更好的事情。

知道自己的长处，知道自己的才华，相信自己在某些地方100%的聪明，这样才能活出真实的自己。

5.不要拿自己和别人比较。没有什么比拿自己和别人比较更能削弱你的自信了。

尤其是现在，社交媒体如此发达，你可以和很多人竞争！我之前说过，有些人看个视频就知道自己是个废人。如果这个弹幕是真的，真的没必要。

很多时候，你缺乏自信是因为你觉得自己应该有所作为，但是和别人比较之后，你发现了他们之间的差距。

想象一下，你正在准备一场大型的演讲或演出。因此，你需要看视频来学习研究，包括观看一些世界上最好的演讲者在Ted发表演讲。看到这些人的发言都那么自然优秀，对比自己是不是很自卑？

然后呢？不要拿自己和别人比较。停下来。

如果你还觉得有比较的必要，那就对比一下自己，测试一下自己已经走了多远。检查你取得的进步。

确保你已经接近你想要的胜利和成功。

6.掌握新技能因为自信通常与能力直接相关，所以建立自信的最好方法之一就是走出舒适区，获得新的技能或经验。

技能的提高反过来会增加你的信心。而且，你在培养自己的技能和专业知识的时候，一定不要把“不完美”等同于“不够胜任”。

人无完人，但能力是可以不断提升到更高层次的。

如果你活在一个完美主义者的身体里，总觉得事情不够完美，不足以给你信心，那么这种想法只会害了你，而不会给你改变的动力。

所以，当你想提高自己的能力时，你必须检查自己。你是真的不擅长这个，还是你不够好，还是你只想完美？

问问你自己:你在某个特定领域缺乏自信吗？如果有，你是如何扩展自己在这方面的专业知识的？

7.改变你的状态改变你的身心“状态”是获得自信的最快方法之一。为此，你需要了解“自信”状态的面貌，比如它的感觉和样子。

试着去观察那些你认为很自信的人，看看他们表现出什么样的姿态。观察和学习他们的言行，然后对比自己，是否能做到这一点。

您可以使用以下策略进行更改:

记住——想一个让你感到自信的特定时刻，然后让自己沉浸在那种感觉中，记住你自信的每一个细节。

想象一下——想象一下如果你有信心你会有什么感觉。你会怎么做？怎么说话？手势怎么样？

建模——考虑你认识的人，并流露出自信。想象那个人会怎么做，然后模仿他。

只要你能对自信的状态有一个具体的了解，那么当你意识到自己缺乏自信的时候，你就可以尝试改变自己的状态，通过这种方式重建自信。

8.经常用耐克品牌“just do it”这句著名的口号给自己打气。每当你陷入自卑的困境，有一种想要改变的冲动的时候，看看这句口号吧！事实证明，这是增强信心的良策。

无论你在增强自信的过程中遇到什么困难，都要做自己的啦啦队，时刻给自己加油。

因为当你在担心自己能否做好一件事的时候，拖延的时间越长，你就越会失去信心。你的恐惧逐渐蔓延，你开始怀疑自己。

但是，如果你能让自己振作起来，鼓励自己，迈出第一步并付诸行动，那么你的信心会随着这一步的势头而立刻增强。

行动可以建立自信，你走的每一步都可以建立自信。想想你现在可以采取的步骤，这会让你朝着正确的方向前进。然后，耐心一点，看看你的努力会给自己带来什么。

人脑一个不可思议的地方是，一旦大脑意识到有东西在起作用，它就会保持这种势头！

记住，你要自信，你才是这件事的唯一主角。你可以选择采取行动增强自信，也可以选择继续恐惧，不断怀疑自己。

你的大脑相信你所说的。如果你继续给自己讲那些不自信的故事，你会一直相信，你的自我怀疑会伴随你。

但是，如果你告诉自己，你能行，你敢行动，你的头脑就会相信。而这才是让你更自信的核心原因。