你好，我叫小霞，我将为你回答以上问题。高血压的食疗有哪些方法？高血压的食疗很多人还不知道方法。现在让我们来看看！

1.高血压的饮食治疗早餐吃点瓜和酸奶。

2.冬瓜和酸奶中的矿物质钾含量较高，有助于控制血压。

3、6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一根大香蕉和226克牛奶，五周后，血压可下降4毫米汞柱。

4.多喝点橙汁。

5.橙汁富含维生素c。

6.维生素C有助于扩张血管。

7.每天服用60毫克维生素C片或多吃蔬菜、辣椒、柠檬等酸味水果也能起到同样的效果。

8.避免早上过度疲劳。

9.一般来说，心脏病发作经常发生在早上。其中一个原因是，在上午11点之前，人的血压至少比其他时间高5 mmHg。

10.少喝咖啡。

11.一天之内，如果口服相当于两杯咖啡的咖啡因药物，人的血压会上升2-3毫米汞柱。咖啡因会使血管收缩，导致血压升高。

12、经常吃点大蒜。

13.每天吃2-3瓣大蒜是降低血压的最好和最简单的方法。吃600-900毫克的蒜泥，平均可降低血压11毫米汞柱。

14.大蒜可以帮助维持体内适量的酶，避免高血压。

15.多吃三文鱼。

16、超重的人每天吃113克三文鱼，4个月血压可降低6毫米汞柱，因为鱼中所含的蛋白质和脂肪酸有助于维持动脉的弹性。

17.另外，经常吃鱼也可以减肥，至少不会让身体臃肿。

18.不要把面包作为晚餐的主食。

19.白面包中的小麦粉会增加体内的胰岛素，后者能在几小时内使血压升高。

20.一项研究发现，血液中胰岛素水平高的人患高血压的可能性是普通人的三倍。

21.吃冰淇淋补钙。

22、吃一个冰淇淋可以补充150-200毫克的钙，每天补充1克钙，坚持8周，可以降低血压1-2毫克，因为钙可以保持动脉壁柔软。

23.每天喝几杯脱脂牛奶也能有同样的效果。

24.午饭后去外面散步。

25.到户外晒10分钟太阳可以降低血压6毫米汞柱。

26、紫外线照射能使人体产生一种营养物质——维生素D3，而维生素D3与钙的相互作用能控制动脉血压。

27.在安静的环境中工作。

28.当人们处于嘈杂的工作环境中时，他们的血压平均上升4毫米汞柱。即使噪音持续时间很短，他们的血压也会升高。

29.研究人员还进行了一项实验:100人每天冥想20分钟，12个月后测量血压时，血压平均下降11毫米汞柱。

30.如果不喜欢静下心来冥想，可以买个鱼缸，看热带鱼也有降血压的作用。

31.高血压患者以清淡素食为主，应多吃低脂低胆固醇食物，如鱼、瘦肉、兔肉、牛肉、豆类及豆制品，因为这些食物胆固醇含量低，豆类及豆制品中还含有谷甾醇，谷甾醇能抑制小肠对胆固醇的吸收。

32.维生素能促进脂肪代谢，尤其是维生素C能降低胆固醇，因此患者应多吃含维生素较多的新鲜蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、荠菜、萝卜、胡萝卜等。

33.高血压患者还应选择一些具有降脂作用的食物，如海带、海蜇、海参、贻贝、葵花子、芝麻等。

34.做饭要用植物油，最好是花生油、大豆油、菜籽油、葵花籽油。

35、本病应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如脂肪、各种动物油、骨髓、黄油、肝、心、脑、肾、蛋黄、鱼籽、鱼肝油、螃蟹等。，而辛辣的食物也要少吃或不吃。

36.本文结束，希望对家长有帮助。