7、睡眠——22点左右最佳。

8、护肤——睡前。

9、喝茶——饭后1小时，刚吃完茶，茶中所含的鞣酸阻碍铁的吸收。

10.睡前半小时喝牛奶。

11、饭前l小时吃水果。

12、吃蛋糕甜点——上午10点。

13、学习——早上效果最好。

你好，我叫小霞，我将为你回答以上问题。什么时候拉屎很合适。很多人还不知道什么时候便便。现在让我们来看看！

1、把握大便的“最佳时间”——早晨最佳。

2.开窗通风——8 ~ 11点和14 ~ 16点，温度升高时逆流层现象消失，有利于新鲜空气的进入。

3、运动——15 ~ 16点或者晚上。

4、洗澡——睡前。

5、刷牙——3分钟内吃完。

6、因为饭后3分钟口腔细菌开始分解牙间残留物中的酸性物质，容易腐蚀溶解牙釉质。

本文到此结束，希望对家长有所帮助。