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1.你的腿没有正确移动。腿在所有的游泳姿势中都非常重要。首先你要拿着球拍练好腿。等腿练的差不多了，就可以一手拿桨，一手动胳膊了。当你的手很光滑的时候，你可以增加呼吸。自由泳的节奏很重要。当你在陆地上时，你可以弯下腰练习移动手臂。

2.自由泳腿和鞭子是一样的。想象一下鞭打是什么感觉。大腿带动小腿，小腿带动脚背。找到脚背压水的感觉，尽量压入水中，不要溅起太多水花。同时，切记不要把头抬得太高。你举得越高，你的脚陷得越深。

3.做一个好的腿部训练师容易多了。记住几点:手肘要高(手臂动作中手肘一定要高于手背)，动作要长(动作尽量拉长，以为前面有把手拉，推水时记得直推才能碰到大腿)。游泳的时候，头要低很重要，不然会很难看，脚会沉下去。你自己去搜个视频看会比较好。有什么不对的地方可以再问。

我是专业团队，教了3年游泳。

不知怎么的，最近图解了自由泳的正确姿势，自由泳的正确姿势是快乐的跳跃。再来看看百科常识网的小编木鱼子。