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1.补肾壮阳的食物有:芝麻味甘，具有滋补肝肾、润五脏的作用。

2.例如，《本草经》中曾有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是滋补肝肾的好谷。

3、“尤其是那些肾虚的人，如腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯和头发早白、大便干燥的人，最适合食用。

4.小米又叫小米和榛子。

5、可以补充肾气。

6.《名医录》和《滇南本草》中说:“小米养肾气。

7.李明时珍也说:“小米也是补肾之谷，适用于肾病。”煮粥有益于田单和补充不足。

8.“豇豆也叫稻豆和长豆。

9、性平，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也应该吃它。对于那些肾虚止渴，遗精，白浊，或尿频的人来说，妇女的白带是最适合的食物。

10.《本草纲目》中曾记载:“豇豆益气、益肾、益胃，生精气。

11.《四川中医志》也说它能滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。

12.“更详细的答案请参考男性应吃的补肾壮阳食物。猪肾核桃补肾汤:猪肾1个，核桃仁10克，山茱萸6克...晚上喝两次汤。

13.适用于肝肾不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、小便不利等症。

14、2、海参参汤:海参150克，党参和枸杞各12克。

15.一起煮60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味料，就可以吃人参喝汤了。

16、功能:益气补肾、生精养血。

17.适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕目眩、腰脚酸痛、阳痿遗精、尿频等症。

18、3、海参鸭汤:海参200克，老鸭一只。

19.把鸭子的毛和杂质去掉，洗净，和海参一起炖。鸭子煮熟后，加入盐、味精、葱花、姜末等。

20、功效:滋阴补肾。

21.适用于肾阴不足、肝肾不足所致的腰膝酸软、阳痿遗精、头面昏花、手足发热、失眠多梦等症。

22、4、肉苁蓉羊肾汤:肉苁蓉30克，羊肾2个。

23、羊肾切块洗净，挑去白色筋膜，加入肉苁蓉煮汤，加盐调味。

24、功效:补肾、益精、壮阳。

25.主治:肾虚阳痿、夜尿频、肠燥便秘。

26、5、人参鸡汤:高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。

27.朝鲜人参片。

28.鸡肉洗净、去皮、切丁。

29.将高丽参、鸡肉和鹿茸片放入炖盅中，加入适量开水，盖上炖盅，小火炖3小时，调味即可。

30、6、枸杞猪肝汤:猪肝100克，枸杞50克，黄酒、精盐、葱、姜、花椒、猪油各适量。

31.枸杞去杂质，洗净切块。

32、锅热，加入猪油，炒猪肝片，加入黄酒、葱、姜片、精盐，继续翻炒，加入适量水，加入枸杞，煮至猪肝熟，加入胡椒粉调味。

33、功效:滋肾、润肺、养血、养肝、明目7、海参羊肉汤:海参（水发，下同）150克，羊肉120克，切片煮开。

34.羊肉煮熟后加入盐、姜和其他调味料。

35.功效:温肾助阳，缩春固精。

36.适用于肾阳不足、精血亏虚所致的阳痿、遗精、早泄、性欲减退、尿频、腰膝畏寒等症。

37、尤其是在冬天。

38、8、海参鸽子蛋汤:海参150克，肉苁蓉20克，红枣4颗（去核），鸽子蛋10个，盐少许。

39.选择将鸽子蛋煮熟去壳，然后与洗净的海参、肉苁蓉和红枣一起放入煲中，加水焖煮3小时，最后加入少量精盐调味即可。

40、功效:补肾壮阳，健脾益气。

41.适用于失血乏力、腰腿酸痛、气虚懒动、性功能减退、阳痿遗精等。

42.韭菜和海蜇也不错。韭菜、狗肉、栗子、韭菜和羊肉都是各种动物肾海鲜。韭菜韭菜，又名补阳草、壮阳草、长寿韭菜，是一种鲜嫩可口、营养丰富的蔬菜，自古以来就深受人们的喜爱。

43.韭菜还是一味中药，有温中补肾壮阳的作用。

44、常用于治疗脾、肾、虚寒所致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

45.因为它含有较多的纤维素，可以增加胃肠蠕动，从而治疗习惯性便秘和预防肠癌；其挥发油和含硫化合物能增进食欲、杀菌、降血脂，对高血脂和冠心病患者有益。

46.狗肉在常见的肉类中，狗肉的温度较高。

47.具有健脾补肾、壮阳的作用。

48.它还可以疏通血液，温暖腰膝，增强力量，治疗五种劳损和七种损伤。

49、常吃狗肉，可温经通阳、散寒除湿，并治风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。

50、用黑豆烧狗肉，吃肉喝汤对阳痿早泄有显著效果；熟附子、煨姜与狗肉同煮，具有温肾壮阳、散寒止痛的功效。

51、但要注意，狗肉性热，吃多了又上火。

52.皮肤酸痛、手脚不适、口疮和高血压的朋友不宜多吃。

53.板栗板栗被誉为“千果之王”，在国外被称为“人参果”，药王孙思邈称其为“肾果”。

54.其对人体的滋补作用可与人参、黄芪、当归相媲美，尤其适合肾虚患者食用。

55.对腰膝酸软、食欲不振、尿频、慢性腹泻有很好的效果。

56、黑枣:功能性成分:性温味甘，具有补中益气、补肾养胃、补血的作用。

57.含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。

58.黑木耳:有效成分:具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强身的功效。

59.现在研究表明，黑木耳胶质具有很强的吸附性，可以清洁胃部。

60.它还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容和延缓衰老的作用。

61.黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗患者可以多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。

62.核桃仁:有效成分具有补肾固精、利湿排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛和尿路结石。

63、具有健身、美容、抗衰老的功效。