补钙是维持骨骼健康的关键，但补钙过量也会带来困扰。当钙摄入过量时，可能导致血钙浓度升高，引发身体不适。那么，补钙过量怎么办呢？

适当减少钙的摄入。过度补充钙剂可能导致肾脏负担加重，在补钙时要遵循“适量”原则。多晒太阳，促进钙的吸收。阳光照射有助于身体产生维生素D，进而提高钙的吸收利用率。保持均衡的饮食。多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐等，同时保证膳食中其他营养素的摄入，维持骨骼健康。

补钙过量时，要调整钙的摄入量、增加户外活动、保持饮食均衡。在补钙过程中，密切关注身体状况，如有不适，及时就医。