1、招饮食与生活调整多吃润燥水果秋季可每日食用 苹果、鸭梨、橙子、香蕉 等水果，建议两餐之间食用。水果富含水分、维生素及膳食纤维，既能补充因干燥流失的营养，又能缓解咽喉干痒、鼻腔干燥。例如鸭梨含水量高达85%以上，具有清热润肺功效；橙子富含维生素C，可增强免疫力，辅助预防因干燥引发的呼吸道问题。

2、进入秋季，天气很干燥，受到秋燥的影响，很多人肝火旺盛，不少人出现口干舌燥、口臭、眼干、长痘、心烦的症状，那么秋天肝火旺怎么办呢？下面教你8招降肝火，让你秋天不再肝火旺！按摩三大穴位 中医认为，人体有三大&ldquo；去火穴&rdquo；，常按摩这三大&ldquo；去火穴&rdquo；，可除燥去肝火。

3、唇干舌燥 千万别舔唇 中医讲究人体内“阴阳平衡”，口干舌燥，这与天气干燥“伤阴”密不可分。秋季人体新陈代谢开始加快，出现上火等秋燥反应，说明体内出现了阴阳不平衡的状况。

增强抵抗力。秋季适合的茶饮汤水乌龙茶：中医认为性平，能清除体内积热，特别适合秋天饮用，可缓解秋燥。

针对性“灭火”：清肝火以缓解眼干涩、眩晕，滋肺阴以改善燥邪伤肺引发的咽干、皮肤干燥，适合“肝火旺+肺阴虚”的复合型秋燥症状。

作用：润肺养颜，改善皮肤干燥、暗沉，适合女性秋季滋补。玉竹陈皮饮搭配：玉竹8g + 陈皮3g + 蜂蜜适量（温饮后加）。作用：理气健脾、润燥止咳，适合脾胃虚弱且易咳嗽者。秋季润燥的核心原理根据《黄帝内经》“秋主肺，肺喜润恶燥”的理论，秋季燥邪易耗伤津液，导致喉咙、皮肤、呼吸道干燥。

滋阴养肺、润燥生津的粥汤 如银耳羹、莲子粥等：这些粥汤能滋阴润燥，对秋季养肺大有裨益。 避免食用 油炸、烧烤及热性食物：如辣椒、生姜等，这些食物容易上火，加重秋燥症状，应尽量少吃或不吃。

款食物养肺去秋燥 梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

秋季养生三步走， 清肺补虚润燥，讲究顺序，第一步应该是补虚、然后清肺、最后润燥，身体虚弱的时候，清肺和润燥效果都不大，身体恢复正常之后才可以进一步的调理和养生。补虚：补虚是第一步，首先要了解自己的体质才好对症进补。

养阴补虚 滋阴润肺的第一步首先要养阴补虚，了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少属于气虚体质，用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的进补方式。

营养价值：中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

少吃热气和容易上火的食物，同时多喝水和清淡的食物，并且注意多吃蔬菜和水果。

梨：性凉味甘，能清热生津、润燥化痰。芝麻：含丰富油脂，可润肠通便、滋养肝肾。藕：生食清热凉血，熟食健脾开胃。菠菜：富含铁元素，可养血润燥。豆浆：性平味甘，能补虚润燥、清肺化痰。鸭蛋：滋阴清肺，适合秋季食用。蜂蜜：润肺止咳、润肠通便，是秋季养生的佳品。