如何减肥肚子和腰（如何减肥肚子和腰上的脂肪）
文章精华观看：40岁的中年女人,腰粗肚子大,5个方法,一个月轻松减20斤!怎么减肥肚子和腰肚子和腰部怎么样才能减肥40岁的中年女人,腰粗肚子大,5个方法,一个月轻松减20斤!1、二：规律运动，坚持到底 有氧运动方案：每周5次，每次40分钟中等强度训练。2、午餐：一拳头主食（如糙米、全麦面包）+西兰花+虾，西兰花富含膳食纤维和维生素，虾提供优质蛋白质。3、中年女性减掉大肚腩的两个核心方法是：保证营养
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