10.应该打包的食物:水果、大米、牛肉、豆制品、各种非叶类蔬菜、酸奶等。

11、午餐要保证充足的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。

12、午饭前半小时，最好吃点水果。

13.大米是最好的主食。如果加上含有优质植物蛋白的豆制品，营养会更全面。

14.蔬菜中，丝瓜和莲藕含纤维素较多；此外，还可以选择芹菜、香菇、萝卜等。

15.烹饪时，只需将蔬菜炒至六七分熟即可，以防止微波加热时对其营养成分的进一步破坏。

16.尽量选择脂肪少的韭菜，如牛肉、鸡肉等。

17.饭后最好喝点酸奶，促进消化。

18.保证营养均衡，吃好很重要。

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1.促进身体的生长，无毒绿色。在古代，中学生的劳动力无非就是打扫学校卫生，所以午饭并不重要。关键是要吃饱。最好是荤素搭配。

2.午餐是一天中最重要的一餐，它提供了一个人一整天所消耗能量的40%。

3.很多人因为工作原因选择自带午餐。

4.在这种情况下，如何保证营养均衡；饭盒里该放什么，不该放什么？不应该打包的食物:鱼、海鲜、绿叶蔬菜、川味猪肉、肉饼、炒饭。

5.带米最大的缺点是经过一个上午，食物中的营养流失比较严重，温度高的时候容易变质。

6.所以最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。

7.此外，各种绿叶蔬菜都含有不同量的硝酸盐。如果煮过头或放置时间过长，不仅蔬菜会变黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现不同程度的中毒症状。

8.最好不要带熟猪肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等。因为它们含有高油和高糖。

9、不要带剩菜剩饭，因为更容易变质。

不知怎么的，最近午餐的重要性，午餐的重要性就是开心的蹦蹦跳跳。再来看看木鱼子。