每个人都想健康快乐的生活，尽可能的延缓衰老。然而，由于我们久坐不动的生活方式和繁忙的日常生活，采取简单的措施来改善整体福祉会遇到...每个人都想健康快乐的生活，尽可能的延缓衰老。然而，由于我们久坐不动的生活方式和繁忙的日常生活，采取简单的措施来提高整体幸福感会遇到障碍。有规律的锻炼是我们可以灌输终身影响的最健康的习惯之一。运动不仅可以帮助减肥，还可以预防很多慢性病。经常锻炼也有助于大脑健康，可以预防精神健康问题，如抑郁症、痴呆症和阿尔茨海默氏病。积极的生活方式可以有效解决很多养老问题。

研究支持体育活动的所有这些好处，无论是提高自尊、睡眠质量、情绪和精力。当你出去散步或骑自行车时，你也可以摆脱一天中积累的所有压力。

研究还证明，经常锻炼的人患心脏病、二型糖尿病、中风和某些癌症的风险较低。这也降低了过早死亡的风险。

& ldquo经常听患者说，好的运动可以缓解过度的压力。那是因为运动降低了皮质醇& mdash& mdash压力荷尔蒙。如果皮质醇过多，就会产生胰岛素抵抗，储存腹部脂肪。过多的皮质醇还会让你渴望糖分和碳水化合物，寻求舒适的食物& rdquo、美国医生、作家马克& middot海曼博士在最近的社交媒体帖子中说。