圆圆 0 2024-10-28 23:01:01
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1、高抬腿一次200。
2、仰卧起坐总共100,一组50,开始间隔时间由自身情定。
3、俯卧撑,一组20,做五组。
4、蹲起,一次100。
5、打沙袋,没沙袋可以打空气,但姿势要满足。
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