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大家好，大六为大家解答以上问题。减肥跑步的正确方 method (减肥跑步的正确方 method每天跑什么)这个很多人还不知道。现在让我们来看看！运转...

大家好。刘紫为你解答以上问题。减肥跑步的正确方 method (减肥跑步的正确方 method每天跑什么)这个很多人还不知道。现在让我们来看看！

跑步时姿势正确吗？让我们看一看。

1.慢跑是最简单也是最受欢迎的减肥方式。

2.首先原地行走，运动1分钟左右，做热身运动，使肌肉柔软，避免拉伤，转动脚踝和手腕。

3.然后摆动手臂，慢慢加快频率。同时，你脚下的频率也加快了，变成了快走。不要握拳，放松。肩部要放松，肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟，时间不能太长，否则会造成肌肉疲劳。

4.慢跑时双脚交替过高，活动髋关节，速度过高，让膝盖尽量接触上腹部，手臂可以前后摆动。