1.老年人失眠的原因与白天活动量下降、身体激素水平紊乱和高龄有关。培养对失眠的耐受性是一种生理现象，而不是一种疾病，我们应该在这方面有一个准确的认识。

2、除了生活的调整首先，早上醒来后，醒来离开床进行一天的活动，白天可以喝咖啡和茶来提神。

3.白天醒着的时候，建议多活动，多锻炼身体，多做事。大脑被浪费了，你必须找点事情做，无论是身体上还是精神上。

4.如果中午很困，可以睡午觉，时间不要太长，不要超过半小时。

5.下午和晚上不要喝刺激和刺激性饮料或饮酒。

6.营造良好、安静、黑暗、舒适的夜间睡眠环境。不要被打扰。如果你困了，就去睡觉。如果你不困，就不要睡觉。

7.老年人的睡眠特点是半夜容易惊醒。在最后一个厕所醒来后，你可以看一会儿书和报纸，然后在困了的时候睡觉。

8.只要一个午睡积累下来，只要你白天不困，你就充满了精神和情绪，这表明你有足够的睡眠。

9.一般不需要吃安眠药，但如果第二天有重要活动，第一天一定要睡好。这时，您可以在第一天服用一粒非苯二氮卓类镇静安眠药，第二天睡觉并参加活动。

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