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1.在这些含有微量元素和矿物质的食物中，坚果的含量是最高的，包括核桃和杏仁等坚果，它们富含微量元素和矿物质。建议每天吃少量，但不要吃太多，比如核桃。每天的推荐量为1-2个。

2、此外，还有瓜子、花生、杏仁、腰果等。都可以吃，但总量是1-2个核桃大小。

3.如果吃腰果，核桃要适当减少。

4.核桃作为一种含有较多微量元素和矿物质的坚果，建议食用。当然，其他坚果也更好。

5.孕期营养由于孕妇的营养要求和胚胎生长发育的要求，孕妇的营养要求非常高，也非常重要。

6.在怀孕期间，你不仅要摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，还需要足够的维生素、微量元素和矿物质。

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