今天，小编就一帆风顺地为大家解答了上述问题。戒烟后1-30天内肺部变化的三维图。相信很多朋友还不知道烟瘾大的人是如何戒烟的。现在让我们来看看！

1.首先，明确戒烟目标，提出戒烟计划，明确提出戒烟需要多长时间，并不断检查自己是否按照预定的目标和计划戒烟，同时认识到戒烟的难度并坚定自己戒烟的决心。

2.第二，改变对吸烟的看法。

3.首先要对吸烟的危害有充分的认识，认识到吸烟对身体各方面的不良影响以及对周围被动吸烟人群的危害。

4.第二，我意识到吸烟在交流中并不重要。不抽烟，估计还能继续。

5.最后，吸烟不是成熟的标志。一个人是否成熟应该通过其他行为表现出来。第三，逐渐减少吸烟量，使吸烟者可以花几周时间逐渐增加吸烟前后的时间间隔，逐渐减少单位时间内吸烟的数量，最终完全戒烟。

6.这种方法完全是由自己决定的时间过程决定的，而不是由个人当时的情绪或吸烟的冲动决定的。

7.第四，学习一些应对成瘾发作的方法，比如换人。当瘾君子上瘾时，他只是吃一些他喜欢的东西，如一些糖果，并转移他对感兴趣的东西的注意力，以至于他没有闲暇时间，从而减少了对自己身体感受的关注。

8.第五，尽量避免参加一些可能有烟雾的环境，参加一些聚会，抵制吸烟的诱惑。

9.如果朋友邀请你，这是一个非常好的机会，聚会上有很多人吸烟。你可以找一个合适的理由委婉地拒绝，直到你觉得自己没有烟瘾为止。

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